加重脱发症状的不良生活习惯有：饮食方面• 过度节食：长期过度节食会导致营养摄入不均衡，缺乏蛋白质、维生素B族、铁、

             
加重脱发症状的不良生活习惯有：

饮食方面

• 过度节食：长期过度节食会导致营养摄入不均衡，缺乏蛋白质、维生素B族、铁、锌等头发生长必需的营养物质，影响头发生长周期，使头发变得脆弱易脱落。

• 高糖高脂饮食：经常吃蛋糕、油炸食品等高糖高脂食物，会使身体血糖、血脂升高，导致皮脂腺分泌过多油脂，堵塞毛囊，影响头发的正常生长，加重脱发。

• 酗酒：酒精会干扰身体对营养物质的吸收和代谢，影响毛囊细胞的正常功能。长期酗酒还可能导致肝脏损伤，影响激素代谢，进而加重脱发。

生活作息方面

• 长期熬夜：长期熬夜会打乱生物钟，影响身体的内分泌和新陈代谢，导致激素失衡，尤其是雄激素水平相对或绝对升高，会使毛囊微小化，头发逐渐变细变软，最终脱落。

• 睡眠不足：睡眠不足会使身体得不到充分休息，头皮血液循环不畅，毛囊无法获得足够的营养和氧气，从而影响头发的生长，加重脱发症状。

日常行为方面

• 频繁烫染：烫染剂中的化学物质如氨、过氧化氢等，会破坏头发的角蛋白结构，使头发变得干燥、脆弱，容易断裂和脱落。频繁烫染还会损伤毛囊，影响头发的正常生长。

• 过度使用电吹风：高温会使头发中的水分流失，导致头发干燥、毛糙，同时也会损伤毛囊，使头发的生长环境变差，加重脱发。

• 长期精神紧张：长期精神紧张会使交感神经兴奋，导致毛囊周围的立毛肌收缩，影响毛囊的血液供应，抑制头发的生长，使脱发加重。

• 不注意头发清洁：长时间不洗头，头皮上的油脂、灰尘和皮屑会堆积，滋生细菌和真菌，引发头皮炎症，如脂溢性皮炎等，从而影响毛囊健康，导致脱发加重。

• 长期戴紧帽子或扎紧头发：长期戴过紧的帽子或扎过紧的马尾辫、辫子等，会对头发和毛囊产生持续的拉力，导致毛囊受损，头发容易从毛囊中脱落，还可能引发牵引性脱发。

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