​可从日常洗护、营养补充、生活习惯等方面入手：1 选择合适的洗护产品：选用含天然滋养成分（如角鲨烷、摩洛哥坚果油、乳木果油）的洗发水

​可从日常洗护、营养补充、生活习惯等方面入手：

1. 选择合适的洗护产品：选用含天然滋养成分（如角鲨烷、摩洛哥坚果油、乳木果油）的洗发水和护发素，能补充头发营养，修复毛鳞片。避免含硫酸盐、酒精等刺激性成分的产品，减少对头发的进一步伤害。

2. 定期深层护理：发膜和护发精油是不错的选择。发膜含高浓度营养成分，每周使用1-2次，敷在头发上15-20分钟后洗净，可深层滋养。护发精油在洗发后擦干水分时涂抹，能修复受损部位，增加头发光泽，提升柔韧性。

3. 减少热工具使用：吹风机、直发器、卷发棒等高温使用会加重头发损伤。尽量自然晾干头发，需用吹风机时选低温档，与头发保持15厘米以上距离。

4. 避免再次烫染：给头发足够恢复时间，至少间隔3-6个月再烫染，让头发从内部修复结构，重新建立健康状态。

5. 补充营养：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬果、坚果等，为头发生长提供营养。也可在医生或营养师指导下，适当补充生物素、维生素B族、铁、锌等对头发生长有益的营养补充剂。

6. 按摩头皮：每天花5-10分钟用指腹按摩头皮，促进血液循环，增强毛囊活性，为头发生长提供更好环境，还能放松身心，缓解压力。

7. 注意防晒：头发也需防晒，阳光中紫外线会损伤头发角蛋白，使头发变干变脆。外出戴帽子或使用含防晒成分的护发产品。

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